TRX Suspension Training – effektive Übungen für mehr Kraft

Das TRX Schlingentraining (auch: Suspension Training) macht sich das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft zunutze, um Muskeln, Kraft und Koordination zu trainieren. Es eignet sich hervorragend zur Kräftigung der kleinen, nahe am Gelenk gelegenen, Muskeln und bietet dank der zahlreichen verschiedenen Übungen jede Menge Abwechslung innerhalb der Trainingseinheit. In unserer Physiotherapie-Praxis in Berlin-Schmargendorf lernen Sie, wie Sie Ihren Körper einsetzen können,

um den bestmöglichen, gesunden Trainingserfolg zu erzielen.

Was ist TRX Schlingentraining?

Das Schlingentraining ist eine Methode, um mithilfe von Seilen und Schlingensystemen den ganzen Körper zu trainieren. Als Trainingswiderstand dient das eigene Körpergewicht. Entwickelt wurde das Training von dem US-amerikanischen Elitesoldaten der Navy SEALs, Randy Hetrick. Aus der Not heraus, das heißt, weil er keine anderen Trainingsmöglichkeiten hatte, dachte er sich Übungen aus, die er

mit um Panzerrohre gewickelte Gurte durchführen konnte. Inzwischen gibt es ungefähr 300 solcher Übungen. Einer ihrer Vorteile ist, dass sie sich auf kleinem Raum ausführen lassen, wenig
„Material“ benötigen und dennoch sehr vielfältig sind. Etwa seit 2001 wird das Schlingentraining
auch im Rahmen der physiotherapeutischen Behandlung eingesetzt. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf typischen Bewegungsabläufen aus dem Alltag, die durch Übungen aus dem Fitnessbereich ergänzt werden.

Was trainiert TRX?

Das Schlingentraining aus den USA ist ein effektives Ganzkörpertraining. Je nachdem, welche Übungen Sie durchführen, können Sie gezielt bestimmte Muskelgruppen ansprechen. Das Training basiert auf dem Prinzip der Instabilität: Befindet sich der Körper in einer Schräglage, muss er
gegen die Schwerkraft arbeiten (und hierfür bestimmte Muskeln nutzen), um die Übungen ausführen zu können. Deshalb profitieren von dem Training vor allem die

– Stütz- und Tiefenmuskulatur
– Muskelkoordination
– Kraft und Ausdauer

Das Training ist besonders effektiv bei Beschwerden, die durch eine lang anhaltende sitzende
Tätigkeit verursacht werden, wie zum Beispiel Verspannungen oder Rückenschmerzen. Praktisch: Durch kleine Positionsveränderungen des Körpers lässt sich der Schwierigkeitsgrad der Übungen
individuell anpassen. So können die Übungen auf Ihr persönliches Level abgestimmt und im Laufe
der Zeit stets an Ihre aktuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angeglichen werden.

Suspension Training in unserer physiotherapeutischen Praxis

Wenn auch Sie Ihre Beschwerden durch ein gezieltes dreidimensionales Training lindern und Ihre Muskulatur stärken möchten, könnte das TRX Suspension Training genau das Richtige für Sie sein. Sprechen Sie uns an und vereinbaren Sie einen Termin! Nach einem ausführlichen Beratungsgespräch finden wir gemeinsam das Training, das für Ihr Krankheits- und Beschwerdebild am besten geeignet ist. Hierfür benötigen Sie kein Rezept Ihres Arztes! Als Heilpraktiker für Physiotherapie darf

ich auch ohne ärztliche Verordnung diagnostisch und therapeutisch tätig werden. Wir freuen uns auf Sie!