Laufanalyse – verbessern Sie Ihren Laufstil und vermeiden Sie Beschwerden

Laufen gilt als der effektivste Sport überhaupt. Als Konditionstraining und/oder zur
Gewichtsreduktion eignet sich Laufen hervorragend – vorausgesetzt Sie machen es richtig. Ob Sie sich beim Laufen richtig bewegen oder Ihre Füße womöglich ständig falsch belasten, lässt sich in
einer Laufanalyse herausfinden. In unserer Praxis für Physiotherapie analysieren wir Ihren Laufstil
bis ins Detail. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Fehlbelastungen verhindern und am besten vom Laufen (Joggen) profitieren, ohne gesundheitliche Folgen befürchten zu müssen. Als Leichtathlet und Leistungssportler mit über 20-jähriger physiotherapeutischer Erfahrung ist Alexandros Swoch genau der richtige Ansprechpartner, wenn es um eine professionelle Laufanalyse geht.

Warum eine Laufanalyse sinnvoll ist?

Eine Fehlbelastung des Fußes durch falsches Laufen kann schwerwiegende Folgen haben. Sie wirkt sich langfristig nicht nur auf die gesamte Statik des Körpers aus. Sie kann auch ganz unterschiedliche Beschwerden hervorrufen. Einige davon scheinen auf den ersten Blick nichts mit den Füßen oder dem Laufverhalten zu tun zu haben:

– Nackenverspannungen
Rückenschmerzen (vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule)
Hüftschmerzen
Knieschmerzen oder -probleme
– Probleme mit dem Sprunggelenk
Entzündung der Achillessehne
– Zahnschmerzen

Diese Beschwerden können wiederum andere körperliche Probleme hervorrufen, die eine langfristige Behandlung erforderlich machen. Umso wichtiger ist es, möglichst frühzeitig falsche Laufmuster zu identifizieren, sie abzulegen und „richtiges Laufen“ zu lernen. Ziel ist es, bestehende Beschwerden zu lindern und potenzielle Probleme zu vermeiden.

Voraussetzung hierfür ist, nicht nur die individuellen Probleme und Beschwerden, sondern auch den Laufstil des Patienten zu kennen. Dieser zeigt sich bei einer Laufanalyse.

Drei Laufstile

Falsches Laufen hat viele Nachteile. Es kann Schmerzen verursachen und erhöht das Risiko für Beschwerden und Erkrankungen. Grundsätzlich lassen sich drei verschiedene Laufstile unterscheiden, die nach der Stelle benannt sind, auf die der Fuß beim Laufen zuerst aufsetzt: Vor-, Mittel- und Rückfußlauf (Fersenlauf). Letzterer ist zwar am verbreitetsten, aber längst nicht der beste
Laufstil. Der Rückfuß- oder Fersenlauf hat aus orthopädischer und physiotherapeutischer Sicht
viele Nachteile wie zum Beispiel eine starke Belastung beim Aufsetzen, die sich auf Knie, Wade, Achillessehne und die Gelenke auswirkt. Etwas besser ist der Vorfußlauf, bei dem unter anderem die Stoßbelastung deutlich geringer ist. Als bester und gesündester Laufstil gilt jedoch das Laufen
auf dem Mittelfuß.

Welche Vorteile hat das Mittelfußlaufen?

Der Mittelfußlauf gilt als besonders ökonomisch, denn Waden- und Fußmuskulatur übernehmen hier die Stoßdämpfung. Außerdem wird das Knie weniger stark gebeugt und damit weniger belastet. Die stärkere Streckung der Hüfte ermöglicht nicht nur höhere Geschwindigkeiten, sondern auch einen „leichteren“ Lauf.

Ideal unterstützt wird das Mittelfußlaufen mit Minimalschuhen oder sogar Barfußschuhen. Die Annahme, dass gute Laufschuhe den Fuß am besten rundum dämpfen und stützen müssen, ist inzwischen überholt. Heute werden Laufschuhe mit flacher Sohle und einer geringen Höhendifferenz zwischen Vorfuß und Ferse („Sprengung“) empfohlen. Sie unterstützen das Abstützen über den Mittelfuß, kräftigen die Bänder und Sehnen und verhindern eine Verkürzung der Wadenmuskulatur. All das beugt Verletzungen und überlastungesbedingten Beschwerden vor.

Laufanalyse in Schmargendorf

In unserer Privatpraxis für Physiotherapie in Schmargendorf stehen wir Ihnen rund um das richtige Laufen gerne mit
Rat und Tat zur Seite. Machen Sie einen Probelauf auf unserem Laufband und wir analysieren Ihre Laufbewegungen auf Video. Wenn auch Sie schlechte Joggingschuhe an den Nagel hängen und endlich richtiges Laufen erlernen möchten, kontaktieren Sie uns! Vereinbaren Sie telefonisch oder online
einen Termin. Planen Sie für den Termin etwa 30 Minuten ein und bringen Sie Ihre gängigen Laufschuhe und bequeme Kleidung mit.