Steifer Nacken beim Physio

Wer kennt das nicht? Sie haben sich nachts „verlegen“, stehen morgens auf und haben einen steifen Nacken. Das heißt, Sie können den Kopf nicht mehr in eine bestimmte Richtung bewegen oder drehen. Es fühlt sich an wie eine Blockade und beim Versuch, trotzdem die Bewegung auszuführen, tritt
sofort ein starker Schmerz auf.

Vor dem steifen Nacken ist niemand gefeit, auch nicht Physiotherapeuten selbst. Und heute hat es mich selbst erwischt. Die Schmerzen, die ein steifer Nacken verursachen kann, sind nicht zu verachten. In der Regel stufen die Patienten Sie als mittelstark, also mit 5 auf einer Skala von 1 bis 10, ein. Mittelstarke Schmerzen sind erträglich, man kann mit ihnen auch noch seiner Arbeit nachgehen, aber sie sind sehr unangenehm.

Was ist zu tun?

1. Keine Panik!

Bewahren Sie Ruhe und vermeiden Sie weiteren Stress. In den meisten Fällen hat ein steifer Nacken keine schlimmen Ursachen oder Folgen und ist relativ schnell wieder verschwunden. Zusätzlicher Stress sorgt für weitere Verspannungen, die das Problem verstärken.

2. Tasten Sie selbst mit der Hand,

wo der Schmerz ist, und folgen diesem dem Muskel entlang. Die meisten Patienten machen das sowieso intuitiv und richtig. Keine Sorge, Sie können nichts „kaputt“ machen!

3. Nutzen Sie den PhysioBob.

Dieser kleine Ball hilft Ihnen bei bestimmten Übungen: Im Fall steifer
Nacken können Sie mit seiner Hilfe den betroffenen Muskel indirekt bearbeiten – entweder mithilfe
der Wand oder auf dem Boden. Und so funktioniert’s: Platzieren Sie PhysioBob zwischen Wand und der schmerzenden Stelle am Nacken drücken Sie mit dem Kopf dagegen. Bei Bedarf können Sie die Bewegung mit dem Kinn noch unterstützen.

4. Arzt aufsuchen:

Wenn das keine Besserung bringt, können Sie entweder einen Arzt aufsuchen oder alternativ

5. einen Heilpraktiker für Physiotherapie wie uns aufsuchen

(hierfür ist kein Rezept vom Arzt nötig!): Wenn es keinen Anlass für eine weiterführende Diagnostik gibt, kann die physiotherapeutische Behandlung in unserer Praxis für Physiotherapie in Berlin Schmargendorf gleich beginnen.