Kaiser von China durch Barfußlaufen

Einmal fühlen wie der Kaiser von China, vor dem sich alle verbeugen? Ganz einfach: Barfußlaufen! So sind Ihnen die nach unten auf Ihre Füße gerichteten Blicke der Menschen, die Ihnen begegnen, sicher.

Dazu gibt es die sogenannten Barfußschuhe. Sie bestehen aus einer rutschfesten Sohle mit etwas Stoff und sind inzwischen von vielen Anbietern erhältlich.

Das ist ein Appell an alle, die

– generell gerne laufen oder
– früher mal viel gelaufen sind und um Laufe der Zeit typische Laufbeschwerden (wie Achillessehnenprobleme, Shin Splints (Schienbeinkantensyndrom) oder Knieschmerzen) entwickelt und deshalb aufgehört haben
– ernste gesundheitliche Probleme wie einen Bandscheibenvorfall hatten und den ärztlichen Rat bekamen, nicht mehr laufen zu gehen
– sich eine falsche Lauftechnik angeeignet haben (Laufen auf Hacken), zum Beispiel, weil sie
– mit den falschen Schuhen unterwegs sind (sogenannte Dämpfungsschuhe oder Schuhe mit Pronationsschutz)

Was all diesen Schuhen gemeinsam ist, ist nicht nur, dass sie durch ihre vielfältigen
Schutzmaßnahmen immer dicker werden, sondern sie unterbrechen oder verhindern die Eigenarbeit des Fußes. Und das ist sehr problematisch, denn dadurch kann die Fußmuskulatur nicht mehr richtig arbeiten.

Das können Sie ganz einfach testen, indem Sie so viel wie möglich barfußlaufen. Zuhause ist es vergleichsweise einfach, wenn auch anfangs sehr ungewohnt. Dennoch sollten Sie hier auf Schuhe verzichten. Und versuchen Sie auch einmal, draußen, auch gerne mal auf Asphalt barfuß zu laufen. Dabei werden Sie schnell merken, dass Sie vielleicht dazu neigen, auf den Hacken zu laufen und das ist sehr unangenehm, vielleicht sogar schmerzhaft. Grund: Für die Hauptarbeit des Laufens ist der Mittelfuß zuständig und diese Aufgabe kann er nur bewältigen, wenn er Muskulatur aufbaut. Und das ist nur möglich, wenn er trainiert wird. Die vermeintliche Unterstützung durch Schuhe ist kontraproduktiv, da sie den Fuß an seiner eigentlichen Arbeit hindert, und sollte deshalb so gering wie möglich gehalten werden.

Also nicht vergessen! Wir, aus der Physiotherapie in Berlin Schmargendorf, sagen: Barfußlaufen ist wichtig und gesund!